行程规划
Day 1：抵达日喀则，适应高原
从拉萨乘越野车或包车前往日喀则（约5小时），入住家庭友好酒店如乔穆朗宗酒店。安排轻度活动，参观扎什伦布寺，让身体逐步适应海拔。
Day 2：日喀则至定结县（约4小时车程）
沿途欣赏嘎玛沟风光，抵达定结后入住藏式民宿。下午带娃探访定结湿地，观察黑颈鹤等野生动物（备好望远镜）。
Day 3：秘境探索日
上午前往陈塘沟，徒步简易步道，感受夏尔巴文化；下午参观羌姆石窟，讲解壁画历史（需提前预约）。注意控制活动强度，避免孩子过度疲劳。
Day 4：返程与体验
上午参与藏香制作亲子工作坊，午后返回日喀则。途中在拉孜县品尝藏式甜茶和糌粑，让孩子体验手工藏纸制作。
贴心提示
- 高原适应：行程前一周服用红景天，备足氧气瓶和儿童常用药。首日避免剧烈运动。
- 住宿推荐：定结县推荐苏日民宿，提供家庭房和藏餐；日喀则可选择吉康国际酒店，有供氧设施。
- 装备清单：儿童防晒霜（SPF50+）、防风外套、保温水壶、便携湿巾和高能量零食。
- 文化礼仪：提前教孩子简单藏语问候（如“扎西德勒”），寺庙内保持安静，不随意触摸佛像。
安全须知
全程注意防风防寒，避免感冒引发高反。定结县医疗条件有限，建议自带儿童感冒药和体温计。包车选择正规旅行社越野车，确保配备防滑链（雨季路况多变）。