日喀则定结银发之旅：适合老人的三日悠闲行程规划
定结县位于日喀则市南部，海拔相对较低（平均约4200-4500米），风景秀丽，是适合老年人逐步适应高原环境的理想目的地。本行程以安全、舒缓为核心，避免过度劳累。
行前必备攻略
- 健康评估：出发前务必进行全面体检，咨询医生，确认心肺功能可承受高原旅行。备好常用药物及高原应急药品（如红景天、氧气瓶）。
- 最佳季节：5-10月，气候温和，氧气含量较高，适合老年人出行。
- 交通建议：从日喀则市区包车前往定结，车程约4-5小时，选择舒适车型，途中可随时停车休息。
- 住宿选择：优先预定定结县城内设施完善的宾馆，确保有暖气、供氧设备。
三日详细行程
第一天：抵达定结，轻松适应
- 上午：从日喀则出发，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，途中在拉孜县休息，避免长时间乘车。
- 下午：抵达定结县城后，入住酒店，充分休息，适应海拔。可在酒店周边慢走，不宜剧烈活动。
- 晚上：清淡饮食，早睡储备体力。
第二天：探秘陈塘沟，感受夏尔巴风情
- 上午：乘车前往陈塘沟（海拔约2000-3000米），这里氧气充足，植被茂盛。沿途观赏瀑布、峡谷，车程约2小时，途中多休息。
- 下午：在沟内平缓地带漫步，参观夏尔巴民俗村，体验独特文化。注意步速缓慢，避免攀爬。
- 晚上：返回县城休息。
第三天：湿地观景，悠闲返程
- 上午：游览定结湿地（县城附近），这里是候鸟栖息地，地势平坦，适合老人散步观鸟，停留1-2小时即可。
- 下午：整理行装，乘车返回日喀则，结束愉快旅程。
特别注意事项
- 高原反应预防：行动放缓，多喝水，饮食清淡，第一晚不建议洗澡。
- 安全第一：全程有陪同人员，避免单独行动。随身携带氧气瓶及紧急联系方式。
- 文化尊重：尊重当地藏族习俗，拍照前征得同意。
定结的自然与人文之美，值得放慢脚步细细品味。祝您旅途平安，收获满满。